肠子的小心思.mobi 朱莉娅·恩德斯肠道健康和功能的科普书籍

《肠子的小心思》这本书以其独特的视角和幽默风趣的语言，成功地将一个通常不被公开讨论的话题带入了公众视野。以下是对这本书的简要介绍：

《肠子的小心思》是一本关于肠道健康和功能的科普书籍，它以一种轻松愉快的方式讲述了肠道的重要性。以通俗易懂的语言，揭示了肠道对我们健康和情绪的深远影响。以下是书中的几个亮点：

马桶与痔疮的关系：书中提到，现代马桶的设计可能并不符合人体工程学，长期使用可能会导致痔疮等问题。

蹲坑的正确性：作者指出，蹲坑这种看似原始的排便方式实际上有助于更自然的排便，这在很多地区仍然被保留。

肠道与情绪：书中强调，肠道的健康状况与我们的情绪有着密切的联系，一个健康的肠道可以帮助改善情绪。

这本书因其内容的新颖性和作者的亲民风格，在全球范围内获得了广泛的认可和喜爱。它不仅提供了实用的健康建议，还让读者在阅读过程中获得了乐趣。《肠子的小心思》的出版，让更多的人开始关注自己的肠道健康，从而提高了生活质量。如果你对人体的奥秘感兴趣，这本书绝对值得一读。

作者简介 · · · · · ·

目录 · · · · · ·

作者序 / 004
译者序 / 008
Part1 迷人的肠子/ 001
01排便便的奥秘 / 004
02你坐在马桶上的姿势很可能不正确 / 008
03通往消化道的入口也很神奇 / 013
04肠胃系统越靠近越美丽 / 024
·“鼓鼓囊囊”的食道 / 斜挂着的胃囊 / 蜿蜒曲折的小肠 / 多余的盲肠和肥嘟嘟的大肠
05肠子需要什么样的食物？ / 040
·碳水化合物：最容易被消化，肠子说“我要！我要！” / 脂肪：让我们慢慢把你米西米西掉 / 氨基酸：我们小肠的呵呵，真爱！
06好胃口不能理解的食物过敏和食物不耐症 / 051
乳糜泻和麦胶蛋白过敏 / 总有些“糖”吃不得：乳糖不耐受和果糖不耐受
07便便外刊 / 061
Part2 有趣的肠神经/ 071
01食物在我们体内的旅程 / 073
·眼睛：看见食物她最激动 / 鼻子：等候区的嗅觉感受器们 / 口腔：最高配置的通力合作 / 咽喉：“演员请走这边！”/ 食道：不走回头路！/ 胃：亲，你是来找我的吧！/ 小肠：向前！向前！向前！/ 大肠：静止中蕴藏着力量
02反酸：亲兄弟也难免有打架的时候 / 085
·反酸的原因：都是神经惹的祸 / 少分泌就少出错 / 中和一下，只是权宜之计 / 呕吐：不想要的都统统吐出去 / 准备好了吗？呕⋯⋯ / 呕吐的原因：人体装机必备功能 / 古今中外都适用的防吐窍门
03便秘：今天，你拉了吗？ / 099
·我可以让你拉拉拉~~~ / 实在不行，来点泻药 / 吃药虽好，别忘了“三日定律”
04大脑和肠子，到底谁指挥谁？ / 113
·肠子是如何影响大脑的？ / 压力、抑郁和容易受刺激的肠道 / “自我”意识从何而来？
Part3 喧闹的微生物世界/ 135
01一个人就是一个生态系统 / 137
02免疫系统和肠道细菌的爱恨纠葛 / 142
03肠道菌群进化论 / 149
04成年人体内的肠道居民 / 157
·细菌的遗传基因 / 三种肠道型
05肠道菌群所扮演的角色 / 171
·细菌导致增肥阴谋论的三种假说 / 胆固醇和肠道细菌
06健康的元凶：坏细菌和寄生虫 / 185
·被戴“帽子”的沙门氏菌 / 幽门螺杆菌：人类最早的“宠物” / 弓形虫：让人忘却恐惧的喵星来客 / 蛲虫：一生总会遇见一次的过客
07清洁卫生和益生菌 / 211
·日常清洁，到底多干净才行？ / 抗生素：真的需要赶尽杀绝吗？ / 益生菌：吃吃更健康 / 益生元：利己又助人的热心肠
致谢 / 247
重要参考资料 / 248