颜值和身材一个都不能少（套装共10册）.mobi 聚焦健康减脂与身材管理的实用指南

《颜值和身材一个都不能少（套装共10册）》是一套聚焦健康减脂与身材管理的实用指南 ，核心内容围绕调整饮食结构 、科学运动及生活习惯改善展开 。以下是综合整理的信息：

1. 套装内容与主题

该套装包含10册独立书籍 ，涵盖以下主题：

• 《运动饮食1:9》：强调运动与饮食的配比关系 ，提出通过调整饮食结构实现健康减脂 。

• 《31岁小美女的养颜经》：结合中医养生理念 ，提出“保暖美容”“经络养颜”等内外兼修方法 。

• 《肌肤改变命运》《自己是最好的美容师》：从中医角度解析皮肤问题根源 ，提供食疗与按摩调理方案 。

• 《不衰老的活法》《内因决定外貌》：通过温灸 、药浴等方法延缓衰老 ，强调体质调理对颜值的影响 。

其他分册涉及身材管理 、中医体质美容等实用内容 。

2. 核心观点

• 饮食调整是关键：减肥需从根源上改变饮食习惯 ，而非依赖运动或极端节食 。

• 科学运动与作息结合：通过合理运动计划和充足睡眠提升代谢效率 。

• 中医养生智慧：融合中医理论 ，如祛瘀 、滋阴 、气血调理等 ，实现“治未病” 。

3. 作者与背景

• 主要作者为日本健身教练森拓郎 ，其工作室以塑身指导闻名 ，服务过众多模特和演员 。

• 部分分册由中医世家或健康领域专家撰写 ，如《自己是最好的美容师》作者王超凡为八代中医世家传人 。

4. 获取与购买

• 电子书资源：可通过网盘下载（如百度网盘 、夸克网盘） ，提取码需参考具体链接 。

• 纸质书购买：当当网 、京东等平台有售 ，建议通过正规渠道购买正版 。

5. 注意事项

• 部分电子书资源来自网络分享 ，需注意版权风险 。

• 健康建议需结合个人体质 ，实施前建议咨询专业医师 。

如需进一步了解具体分册内容或获取方式 ，可参考上述网页中的链接或购买渠道 。

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