数字化孤独：社交媒体时代的亲密关系_米歇尔·德鲁因.pdf

《数字化孤独：社交媒体时代的亲密关系》是美国发展心理学家米歇尔·德鲁因的著作 ，由人民文学出版社于2023年10月出版 。这本书以心理学家的研究观察手记形式 ，深入探讨了当代社会中科技发展对人际关系的影响 ，以及由此产生的“亲密饥荒”现象 。作者通过描绘童年 、青年 、中年 、老年等不同发展阶段的亲密关系问题 ，如“拥抱饥渴症” 、“性欲不匹配” 、“无性婚姻” 、“技术成瘾症”和“社交孤立”等 ，帮助读者认识自身处境和问题 。书中特别关注了后疫情时代的“孤独大流行” ，揭示了在数字化时代 ，尽管社交媒体和即时通讯工具使人们联系变得前所未有的便捷 ，但越来越多的人却感到孤独和隔离 。德鲁因指出 ，现代人每天接触手机次数惊人——普通人每天接触手机2617次 ，重度手机用户甚至达到5427次 ，这种过度依赖科技的现象导致人成为“科技人” ，一场旷日持久的“亲密饥荒”正在蔓延 。

核心问题与现象解析

本书直面当代社会的“亲密饥荒”现象 ，深入解读科技对人际关系的深刻影响 。德鲁因提出了一个关键问题：为什么技术越发达 ，联系方式越简单 ，我们的孤独感却越强烈？通过大量研究和观察 ，作者发现 ，尽管数字技术让人们能够随时随地保持联系 ，但这种联系往往是肤浅的 、碎片化的 ，无法满足人类对深度情感连接的基本需求 。书中详细分析了各个年龄段的亲密关系问题 ，从童年时期的“拥抱饥渴症”到中年夫妻的“性欲不匹配” ，再到老年人的“社交孤立” ，揭示了数字时代人际关系异化的普遍现象 。作者还提出了“全景监狱”的概念 ，描述了在互联网时代 ，人们既被监视又自我监视的复杂心理状态 ，进一步加剧了人际关系的疏离 。

解决方案与思考启示

在揭示问题的同时 ，德鲁因也提供了应对“数字化孤独”的思考方向和实用建议 。她强调 ，要重建健康的亲密关系 ，首先需要认识到数字技术对人际交往的负面影响 ，并有意识地减少对电子设备的过度依赖 。书中建议读者培养“数字节制”的习惯 ，比如设定无手机时段 、增加面对面交流的机会 、重新学习传统的沟通技巧等 。作者还强调了真实情感连接的重要性 ，鼓励人们通过共同活动 、深度对话和身体接触等方式来满足基本的亲密需求 。对于不同年龄段的人群 ，德鲁因也提供了针对性的建议 ，如父母应多给予孩子身体接触和情感关注 ，夫妻应重新点燃亲密关系的火花 ，老年人则应积极参与社区活动等 。通过这些方法 ，人们可以在数字时代中重新找到真实的连接 ，缓解“亲密饥荒”带来的孤独感 。

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