孕妇可以用跑步机吗 孕妇可以用跑步机吗早期

　　怀孕虽说是一件比较重要的事情 ，但怀孕以后不是一定非要娇滴滴的 ，认为自己什么也做不了了 ，就只能在家呆着 ，甚至是在床上躺着 ，这是非常不利于孕妇和胎儿健康的 。孕妇不妨练习下孕期瑜伽 ，孕期瑜伽不但能帮助孕妇放松身心 ，还可以缓解孕期不适 。下面小编就来具体介绍下孕期瑜伽的一些好处：

　　1 、正确的呼吸技巧和放松方法

　　通过练习瑜伽 ，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法 ，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态 ，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础 。

　　2 、帮你改善血液循补 ，缓解身体不适

　　通过瑜伽的修炼 ，可以改善你的血液循环 ，加强肌肉的力量和伸缩性 ，增强髋部 、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量 ，缓解腰酸 、背疼 ，强化关节及肌肉 ，预防骨骼耗损和肌肉劳累 。

　　3 、控制腹部肌肉力量 ，缩短产程

　　不知不觉的练习中 ，放松或控制了你腹部的肌肉 ，扩张了你的骨盆和子宫收缩 。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助 ，让你享受到缩短产程的幸福 。

　　4 、建立自信 ，让心态平和

　　你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的 ，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信 。你会感觉自己接近生产 ，对于顺产和产后的身材恢复 ，你充满了期待 ，同时瑜伽有规律的锻炼 ，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感 。

　　5 、提高注意力 ，减少焦虑

　　孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪 ，提高注意力 ，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况 ，平缓了产前的焦虑 、紧张和恐惧 ，分娩时你会更加顺利和安全 。

　　孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉 ，扩张了盆骨和子宫收缩 ，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助 ，让你享受到缩短产程的幸福 。

　　6 、增强身体的平衡感

　　练习了一段时间之后 ，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了 ，走路平稳了 ，即使肚子一天天变大变沉重 ，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着 。你高兴极了 ，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外 。

　　7 、呼吸顺畅 ，改善气短和压抑

　　孕妈妈在练习瑜伽的过程中 ，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ，增加和加速血液循环 ，于是 ，很好地控制了呼吸 ，胸闷和气短都有所改善 。

　　8 、改善睡眠 ，消除失眠

　　练习瑜伽让你的睡眠更香了 ，失眠没有了 ，以前怎么躺都别扭的情形不存在了 ，你发现你很容易入睡 ，并一觉到天亮 。

　　9 、让胎宝宝灵活敏锐 ，健康成长

　　在练习瑜伽的同时 ，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩 ，增加了胎儿对外界的反应 ，胎儿可以变得更加灵活敏锐 、健康成长呢 。

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