[心理健身房：通过锻炼改善心理健康的8个要诀]克里斯蒂娜・希伯特_插图版mobi

作者介绍：

克里斯蒂娜・希伯特 ，一位从事女性心理健康 、悲伤处理 、自尊与自我价值等领域研究的临床心理学家 ，也是6个孩子的妈妈 。她喜欢旅游 、阅读 、写作 、唱歌和打盹 ，这让她每天的日程都满满当当 。尽管如此 ，她仍会安排每周固定的时间锻炼 。因为锻炼曾帮助她走出产后抑郁的阴霾 ，重新找回自我 ，并成 为她此后重要的心理健康支撑 。

内容介绍：

心情欠佳 、压力过大 、家庭不睦 ，

抑郁焦虑 、双相障碍 、记忆衰退 ，

翻开本书 ，用锻炼一键解决困扰许久的心理难题！

☆ 坏心情常常不期而至 ，压力总是没完没了 ，精神健康状况岌岌可危？想看心理医生 ，却怕被当作“精神病”亦或因高昂的咨询费望而却步？对锻炼莫名抵触 ，锻炼的Flag立了又倒 ，越锻炼越焦虑？临床心理学家克里斯蒂娜•希伯特博士 ，根据自身经验 ，立足心理学和神经科学的研究成果 ，依托大量真实案例 ，从认知层 、心理层 、实施层三大方面介绍了8个关于如何通过锻炼改善心理健康的要诀 ，让你明确锻炼价值 ，做好锻炼准备 ，制订锻炼计划 ，养成锻炼习惯 ，收获健康的身心状态 。

☆ 书中介绍了各种有益于心理健康的知识 、技能和工具 ，并将扎实的专业研究与易于操作的步骤和练习相结合 ，充满了科学性和实用性 ，使读者能够快速融会贯通 、学以致用 。

传统健身房能让我们身材更美好 ，身体更健康 。

心理健身房对我们有哪些好处？它可以改善情绪 、管理压力 、提升认知能力 、改进人际关系 ，甚至可以治疗精神疾病！

多年前 ，梦想成为母亲的作者却在生完第一个孩子后深陷产后抑郁 ，一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处 。此后 ，她一直在从事相关研究 ，并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康 。作者立足心理学和神经科学的研究成果 ，依托大量真实案例而写就本书 。读完本书 ，你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识 、技能和工具；还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式 。



下载地址