[你可以生气 ，但不要越想越气]水岛广子_典藏版mobi

作者介绍：

水岛广子：庆应义塾大学医学院 、研究生院毕业 ，医学博士 。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科 ，2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订 。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》 ，率先在日本引入人际关系疗法（IPT） ，并致力于其临床应用和推广普及 。目前担任人际关系疗法专科诊所所长 ，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师 ，人际关系疗法研究会代表 。

内容介绍：

很多人都在寻找不生气的方法 ，比如压抑忍耐 、积极乐观等 。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法 ，因为 ，”情绪化”并不是情绪的错 ，而是想法的错！

作为人际关系疗法（IPT）权威专家 ，作者认为 ，负面情绪本身并没有对错 ，它只是传递了心理的讯息 ，提醒我们寻求援助或保护自己 。其实 ，让愤怒不断膨胀的 ，是我们的”情绪化思考”–这种思考 ，基于我们内心的”受害者心态” ，以及因自我肯定感低不足而过分追求”正确”的执念 。

本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰 。作者解析了生活中那些”让人生气的小事” ，让读者看清”情绪化思考”的来龙去脉 ，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达 、如何沟通 。除了解析”情绪化思考”的问题之外 ，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯 ，以及当生活中遇到”易燃易爆”的人时该如何应对 。本书用清晰好读的文字告诉读者：当你理解自己的情绪 、感受到自己生而坚韧 、也生而温柔的本质时 ，就能学会让情绪守护你 ，而不是困住你 。



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