作者介绍：
拉腊·菲尔丁（Lara E. Fielding）
哈佛大学心理学博士 ，心理学家 ，专门研究认知行为疗法 、辩证行为疗法 、接受和承诺疗法 、正念减压 、正念认知疗法 ，以及它们在情绪失调问题上的应用 。
加州大学洛杉矶分校的心理学家 ，在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授 。在加州的贝弗利山有私人诊所 ，专门治疗那些因情绪失调而挣扎的年轻人 。她经常向社区的临床医生提供培训服务 ，曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能 。
内容介绍：
无论你是刚开始职业生涯 ，还是正在努力寻找并实现自我价值 ，进入成年人的世界 ，都可能会让你感到无所适从 。
面对很多以前能忍则忍的小事 ，不再能够控制自己；
越来越多需要烦恼的事情 ，总是处于不开心的状态；
对自己的状态极度不满意 ，却又不知道如何改变；
总是用愤怒表达自己 ，向无辜的父母 、朋友 、同事发泄情绪；
……
这是因为你正在经历巨大的生活变化 ，此时你会感到压力 ，你需要情感上的灵活性来达到你的目标 ，成为好的自己 。利用这本书中的技巧 ，你将学会控制你的情绪习惯 ，不再感觉被困住 ，并发现什么是对你真正重要的 。
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