[学会吃饭]樊登读书会樊登博士特别推荐 ，美国国家卫生研究院前瞻性研究成果 ，这本书不只让你会瘦身！_[美]珍・克里斯特勒_文字版_pdf电子书_网盘免费下载

作者介绍：

[美]珍・克里斯特勒（JeanKristeller）美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授 ，耶鲁大学博士 ，正念饮食觉知训练（Mindfulness-BasedEatingAwarenessTraining）创始人 ，正念饮食中心（CenterforMindfulEating）共同创办人 。珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多 ，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道 。现在 ，珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院（OmegaInstitute） 、克里巴鲁瑜伽与健康中心（KripaluCenterforYoga&Health） 、伊沙兰学院（EsalenInstitute） ，以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊 。[美]艾莉莎・鲍曼（AlisaBowman）《纽约时报》畅销书作家 。“快乐生活计划”（ProjectHappilyEverAfter.com）创办人 。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体 ，经常受邀至《今日秀》（Today） 、《CBS晨间节目》（TheCBSEarlyShow）及探索健康频道（DiscoveryHealth）担任节目嘉宾 。颜佐桦亚洲首位正念饮食觉知训练教师 ，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师 。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态 ，推广至临床 、学术及教学等应用领域 。

内容介绍：

想象一下 ，如果你可以不必经过挣扎 、不必放弃最喜爱的食物 、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯 ，享受美味的甜点却不必感到罪恶 、不必担心一旦开始吃就停不下来 ，就能成功减重 ，这会有多自在？正念饮食法会引导你达成这个境界 。正念指出 ，生命许多的挣扎及痛苦 ，源于过度执着于想要的事物 ，对于可能造成问题的事情却充满恐惧 。本书通过一套实证有效的方法 ，帮读者通过书中的33个饮食训练 ，重新认识自己的身体 ，重新认识自己的情绪 ，重新认识自己的欲望 ，找回心灵的平静 ，剔除错误的进食模式 ，找到新的人生可能 ，以更健康的态度面对食物 ，放下挣扎 ，实现更自在的人生 。

目录介绍：

第一章　认识正念饮食第二章　培养正念习惯：食物不分好坏第三章真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口第四章　你为什么不满足：什么让你继续吃第二口第五章培养外在智慧：让你吃得自在第二部分好好吃饭的练习第六章认识你的饮食模式第七章改变你的饮食模式第八章　你是真的饿了还是想吃第九章　唤醒你的内在美食家第十章　开心享受！但不一定要吃完第十一章　告别焦虑！不再执着热量第十二章选择真正想吃的 ，重质不重量第十三章　告别压力型进食第十四章　享受你和食物之间的新关系 

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